Монолог про здоровый образ жизни 10 предложений

Цель № 11. Считать калории и поддерживать высокий уровень активности Чтобы научиться любить себя

Я сельский учитель. Мне 57. Вот уже год, как я на пенсии, но увольняться пока не планирую. Каждый первый знает о минусах работы учителя, но у нее есть и огромный плюс — это вечный движ.

До недавнего времени мне казалось, что ЗОЖ — не моя тема. Ну, вроде вредных привычек нет — так казалось, — а, скажем, на спорт и правильное питание нет ни сил, ни денег, ни времени. Все изменилось резко и неожиданно, хотя накапливались проблемы годами. А тут в очень короткий срок сошлись сразу несколько факторов.

Во-первых, к нам в школу приехали ребята из региональной телекомпании. Они снимали сюжеты к 9 Мая о вкладе области в победу. Мне пришлось рассказывать о трудовом подвиге учащихся нашей школы в годы войны. Увидеть себя на экране оказалось тем еще испытанием. Я и раньше осознавала проблему лишнего веса, но тут…

Во-вторых, буквально через пару дней после этого интервью у меня приключился приступ холецистопанкреатита. Такого со мной раньше не бывало. Если честно, я струхнула. Пришлось пересмотреть меню и режим питания.

В-третьих, моя дорогая матушка, тяжело пережив острую фазу моей болезни, начала срываться, высказывая мне свое недовольство всем и вся. Я понимаю, что это возрастное, такое периодически обостряется, потом затихает. Но в этот раз я сама восприняла это иначе, чем обычно.

Раньше подобные сеансы обличения приводили меня в шок и уныние. А тут, видимо, лимит принятия неприятностей был исчерпан. Я будто поставила блок, мой мозг начал отфутболивать все ее претензии. И вдруг пришло понимание: у меня перепутаны причины и следствия. Это не непринятие себя и своей внешности вызвано лишними килограммами. Это огромное количество лишних килограммов возникло оттого, что я не умею любить себя.

В-четвертых, именно в это время на страницах Т⁠—⁠Ж прочла статью, в которой девушка рекомендовала простое в работе приложение для подсчета калорий.

Потянув кота за хвост еще пару недель, я скачала приложение и приступила к мониторингу своего питания и своих активностей. Планирую делать это ежедневно. Кроме того, намерена взвешивать порции. Надеюсь, это поможет сбросить вес и выработать пищевые привычки, которые не позволят вернуться в прежнее состояние. Конец августа — подведение промежуточных итогов.

Здоровые и позитивные мысли: о чем думаем, то и получаем

Самое первое и главное правило — это здоровые мысли. Чтобы покончить с вредными привычками, такими как курение или употребление алкоголя, нужен, в первую очередь, настрой. Если вы планируете изменить свою жизнь к лучшему, например, начать заниматься спортом, надо занять этим мысли. А если думаете, как бы скорее покурить, выпить баночку пивка или полежать перед телевизором с огромным бутербродом, я думаю, скорее всего, у вас ничего не получится. Каждый человек не раз убеждался в том, о чем думаешь, так и происходит всегда. Не надо кричать на весь мир, какой ты противник вредных привычек, нужно молча делать свое дело. А главное, не забывайте улыбаться. Улыбка поднимает настроение и здоровый дух.

Занятие спортом

Движение — это жизнь, однажды сказал один древний мудрец. Он был полностью прав. Это относится не только к живому организму, но и ко всему, что нас окружает. Попробуйте, например, перестать ездить на своем автомобиле и поставить его в гараж на пару лет и не подходить к нему. Появятся проблемы, которых раньше не было. Или же попробуйте перекрыть ручей, через время появится неприятный запах, и ручей зацветет.

Вот так же и человек. Без движения мышцы атрофируются, сердце станет слабым, и человек медленно угаснет. Что же делать, как же начать больше двигаться, спросите вы? Самое первое с чего следует начать, это бег. Начните бегать по утрам или вечером, когда вам удобно. Самый полезный — бег трусцой.

Еще больше двигаться вам поможет велосипед. Замените им общественный транспорт и просто по своим делам ездите на велосипеде. Это укрепит ноги, живот и ягодичные мышцы. Еще один полезный и очень приятный вид движения – плавание. Запишитесь в бассейн. Вода снимает нервный стресс, укрепляет нервную систему и сердце. Лучше всего, если плавать вы будете в речке или в море.

Также можете записаться в тренажерный зал. Но тут главное не переусердствовать. Не надо сразу начинать помногу таскать железо — это может навредить. И главное, никакой химии. Пусть все будет умеренно и натурально.

Здоровое и правильное питание

Нельзя оставить без внимания еще одно правило ЗОЖ, такое как правильное питание. Многие привыкли из-за недостатка времени кушать на быструю руку. Приготовить с утра бутерброд и бежать в школу или на работу. Но питание должно быть легким, натуральным и сбалансированным. Не стоит забывать также, что в свежих овощах и фруктах больше полезных веществ, чем в варенных и консервированных

Особое внимание этим продуктам стоит уделять весной, когда организму не достаточно витаминов. Конечно, нельзя получить из одних только фруктов или мяса достаточное количество нужных веществ, поэтому все должно быть в меру

Долой вредные привычки

Одним, наверное, самым главным и актуальным сейчас правилом, является отказ от вредных привычек. Тут-то и говорить особо нечего, за нас давно уже все сказали. На пачках сигарет и алкогольных напитках все написано, но люди упорно не верят этому и продолжают медленно гробить свою жизнь. Выпитая бутылочка пива не бывает безвредной, как и выкуренная сигарета. НЕ бывает здоровых курильщиков. Это затягивает вас в яму, выбраться из которой очень тяжело потом.

Если вы волнуетесь о своей внешности, здоровье и имидже, то отказ от вредных привычек — это большой плюс. Давно уже не модно курить и выпивать, сейчас модно именно отказаться от этих привычек.

Здоровый сон

Последним из главных правил Здорового образа жизни является здоровый сон. Без регулярного и здорового сна организм истощается, что приводит к излишней нервозности. Ученые вывели теорию, что спать человек должен по семь или восемь часов в сутки. Но каждый из нас неординарен, поэтому и подход к этому должен быть у каждого свой. Нужно прислушиваться к себе. Одно, что я могу сказать точно — это то, что ложится нужно до полуночи.

Мелатонин — это гормон, который выделяет человеческий мозг в период с 00.00 до 2.00 часов ночи. Он отвечает за крепкий и здоровый сон. Именно в это время мозг пребывает в расслабленном состоянии и весь организм отдыхает.

Каждому из вас когда-нибудь приходилось работать ночью или по какой-то причине не спать всю ночь. Вы могли заметить, что особенно хочется спать именно с полуночи до двух часов ночи, потом отпускает. Но и это тоже для каждого по-своему.

Подведем итог

Самые основные и нужные правила здорового образа жизни мы узнали. Начните с малого, и у вас все получится. Например, для начала откажитесь от вредных привычек, соблюдайте правильный режим со здоровой едой и сном. Человек может больше, чем он думает. Возьмите себе за цель жить правильно, и я уверена, у вас все получится.

Цель № 7. Вовремя ложиться спать и просыпаться Чтобы повысить продуктивность

Мне 35 лет, живу в Поволжье. Сейчас я в декретном отпуске. Придерживаюсь ЗОЖа, но я прирожденная сова. Ни школа, ни институт, ни работа, ни даже трое маленьких детей не изменили мою привычку поздно ложиться и поздно вставать

Причем не важно, во сколько лягу ночью, я все равно утром буду спать до победного. Да, кого-то повергнет в шок, но даже детей я приспособила так, чтобы могла спать хотя бы до девяти — это целая схема

Конечно, если надо рано встать, я проснусь, но для этого понадобится не один будильник, иначе дело провалено. Однажды провела эксперимент: не ставила будильник совсем и проснулась в 12 дня от телефонного звонка.

А еще был случай в студенческие годы, когда я спала целый день и две ночи. То есть я легла ночью спать, проснулась около 12 дня, снова решила прилечь и проснулась в 12 ночи, дома все уже спали, и я снова легла спать — до утра. Вот такая я соня.

Муж смирился, хоть и ворчит порой, мама до сих пор в шоке и переживает за внуков. А я все хочу, как в этих модных постах всемогущих блогеров, просыпаться за два часа до работы и настроиться на новый продуктивный день, а на деле еле глаза продираю полдня. Привычка поздно просыпаться сильно мешает мне, причем во всех сферах жизни.

Хочу просто начать просыпаться в семь, а в 12 уже спать. На самом деле сложнее второе, потому что это драгоценное время в тишине не могу променять на сон.

Зачем вести здоровую жизнь?

У каждого из нас есть свои физические и психические особенности, некоторые из которых передаются нам на генетическом уровне. Кто-то, не выполняя никаких физических упражнений и специальных рекомендаций по питанию, всегда остается в неплохой форме, кто-то не склонен к простудным заболеваниям, и зимой его невозможно заразить ОРЗ, кто-то способен спать по 4 часа в день и оставаться бодрым. Все эти способности — больше исключения из правил, свойственные лишь некоторым людям. И уж точно можно сказать, что в мире не существует идеально здорового человека, который обладает всеми перечисленными выше достоинствами

Вот почему нам важно знать свои слабые места и уметь принимать все необходимые меры в целях предупреждения болезней. В этом и состоит роль здорового образа жизни

Применение знаний ЗОЖ может пригодиться любому человеку в самых разных ситуациях, например, позволит:

Правильно воспитывать детей (родителям, педагогам, воспитателям и учителям).
Жить дольше и чувствовать себя лучше – абсолютно всем.
Не погубить здоровье в молодости всем, кто много учится за студенческой скамьей, и кто работает не покладая рук, чтобы взобраться по карьерной лестнице.
Организовывать мероприятия и принимать верные решения, если вы имеете отношение к организации человеческого времяпрепровождения, например, вы работодатель, директор школы или ректор вуза.

Стоит отметить, что культура ЗОЖ влияет на качество жизнедеятельности любого человека, что связано с достижением долголетия, возможностью полноценно выполнять социальные функции и активно участвовать в семейной, трудовой, общественной жизни общества.

Сочинение на тему Здоровье

Для каждого человека существуют свои ценности. Например, для ребенка — это может быть любимая навороченная игрушка, для девушки – любовь, для матери – это ее ребенок, а для человека преклонного возраста – здоровье.

Конечно же для дедушек и бабушек, которые многое повидали и пережили в жизни и обзавелись целым прицепом хронических болезней здоровье будет на первом месте.

Конечно же, поразмыслив, можно понять, что нет ничего важнее, чем быть здоровым. Ведь можно быть миллиардером, иметь огромную власть и влияние, много верных и надежных друзей и любимого человека рядом, но к сожалению, это не дает гарантию на длительную и беззаботную жизнь. Когда человек здоров, то у него есть возможность наслаждаться каждым деньком, не глядя на достаток, статус в обществе и работу.

Говорят, что если человек здоровый, то остальные блага жизни приложатся. Это так. Все поправимо, когда есть жизненные силы и возможности. Ведь можно устроиться на более высокооплачиваемую работу, встретить свою любовь, заняться любимым хобби.

Если нет здоровья и человек имеет тяжелую болезнь, то его ничего не радует. Ему не приносят счастья привычные вещи, и даже раздражает радость других людей. Трудно наслаждаться жизнью, когда болезнь постоянно дает о себе знать и мешает активности и полноценному существованию.

Здоровье – это фундамент, на котором базируется все существование человека. Для здорового человека открыты абсолютно все дороги, потребуется только приложить немного сил и умений. Не проблем, которые нельзя решить.

У каждого случаются черные полосы в жизни, когда ничего не радует, но они рано или поздно сменяются белыми. Здоровье – это инструмент, с помощью которого можно многого добиться в жизни, оно как ключ открывает все двери в счастливое и благополучное бытие.

Для того, чтобы не болеть и оставаться всегда бодрым и полным сил нужно тщательно следить за своим здоровьем: периодически проверяться в медицинских учреждениях, не увлекаться вредными привычками, стараться правильно питаться, заниматься спортом и стараться побольше отдыхать, когда появляется такая возможность.

Крепкое здоровье – это залог успеха, достатка и счастья.

Для чего нужно вести здоровый образ жизни

Казалось бы, ответ на этот вопрос очевиден: для того, чтобы сохранить своё здоровье. Вместе с тем существует целый ряд преимуществ, которые заставят задуматься о необходимости перехода к новому образу жизни.

Экономия ресурсов при отказе от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Теперь эти денежные средства можно будет использовать, например, на покупку свежих овощей и фруктов.
Найти достойного спутника жизни. Маловероятно, что в ночном клубе или баре можно встретить потенциального спутника жизни, следующего принципам ЗОЖ.
Родить здоровых детей и быть примером. Следствие из предыдущего пункта. Если родители ведут сомнительный образ жизни, а алкоголь и табак стали их верными друзьями, то говорить о рождении такой парой здоровых детей, увы, не приходится.
Улучшение качества жизни.
Появляется больше свободного времени. Так, например, выкуривание сигареты занимает у человека 2–3 минуты, а сколько таких перекуров человек делает за день? А сколько за год? Этого времени с лихвой хватит на то, чтобы прочесть отложенную книгу или заняться новым интересным хобби.

Цель № 1. Сократить количество сахара и больше заниматься спортом Чтобы беречь свой бюджет и здоровье

Мне 24 года. Я живу в Подмосковье и работаю учителем. Мой путь к ЗОЖу начался в одиннадцатом классе, когда я весила 96 кг при своих 175 см роста. Я удачно похудела с помощью спортзала на 27 кг и к выпускному была уже в весе 67 кг. Но тяга к сладкому никуда не девалась. Сейчас я снова прибавила, но не так критично: во мне 75 кг.

Сладости в моем случае требуют много денег — суммы на сладкое сопоставимы с суммами на обычную питательную еду. Это не нормально.

Тем более сахар плохо влияет на организм, если уже есть какая-то болячка, воспаление. У меня такое есть. Я болею рассеянным склерозом, сейчас в стабильном состоянии и проблем нет. Но сахар из простых конфет и булочек мне не полезен, и в определенных ситуациях усугубляет ситуацию.

Я не хочу полностью убирать сахар, иначе это не жизнь для меня, но хочу есть меньше сладкого и наедаться этим небольшим количеством. Буду уменьшать число конфет, которые покупаю, постараюсь собирать всю волю в кулак, проходя мимо любимых кондитерских, а также, возможно, пойду к психологу, занимающемуся проблемами пищевого поведения.

Цель № 8. Каждый день ходить пешком до метро по пути на работу Чтобы избежать обострений хронических заболеваний

Мне 46 лет, я работаю дежурным электриком в торговом центре. Работа очень неравномерная. Бывает, сидишь в кабинете несколько недель подряд с мелкими перерывами, а бывает, месяц так вкалываешь, что поесть некогда. В итоге то малая подвижность, то гиперактивность.

У меня есть хроническое заболевание — грыжа позвоночника и шейного отдела. И при долгой монотонной работе все это обостряется. Поэтому для разминки я и хочу хотя бы делать прогулки перед работой и после нее.

Я и сейчас стараюсь перед работой пройтись пешком до метро — это около 30 минут. Но пока не каждый день. А вечером после смены, особенно летом, иду домой вдоль Оки и наслаждаюсь природой. По времени примерно те же 30 минут, но тут уж как повезет — по состоянию здоровья и усталости.

Буду наращивать объемы. Планирую перевести в постоянную привычку, так как зимой жуткие пробки и выхода все равно нет.

2 вариант

Здоровье – это то, что нужно человеку для нормальной жизни. Оно ассоциируется с полноценным существованием. О том, как его поддерживать написано много публицистического и научного материала. Если здоровье находится в плохом положении, то человек идет лечиться к врачу. На все праздники желают человеку в первую очередь крепкого здоровья. Но что такое здоровье? Что необходимо делать, чтобы его поддерживать в хорошем состоянии?

Мне кажется, что под здоровьем понимается такое физическое и душевное состояние человеческого организма, пребывая в котором личность чувствует себя максимально комфортно. Здоровым себя человек может назвать в том случае, когда он не испытывает боли и каких-то аномальных явлений со собой. По утрам ноги и руки не болят, кости не ломит. Человек все четко видит, отличает цвета друг от друга, при этом настроение у него по большей части хорошее и ему нравится жизнь и мир. Личность может выглядеть такой, как все, нормальной, но внутри переживать гнетущие эмоции, которые лишают ее здоровья. Такой человек не здоров. Есть физическое и психологическое здоровье. К физическому относятся состояние органов тела. А к психологическому – внутренний мир: эмоции, которые испытывает человек.

Как поддерживать свое здоровье и эмоциональное, и физическое в хорошем состоянии?

Одну из важнейших ролей играет сон. Он должен быть полноценным. Сон влияет не только на здоровье, но и на красоту. Чистота кожи, выдержка нервной системы, зубы волосы, масса тела – все это регулируется сном. Нормальному человеку надо спать минимум 6 часов в сутки. Максимум – восемь. Переизбыток или недостаток сна приводят к набору лишнего веса из-за переедания. Также может сбиться гормональный фон. Это приводит к отёчности и ужасному внешнему виду.

Сбалансированное питание – это залог здоровья. Белки, жиры и углеводы должны потребляться гармонично. Переедание приводит к ожирению, а то, в свою очередь, к проблемам с сердцем и костями.

Также нельзя волноваться понапрасну. Стресс может вызвать выпадение волос и привести к психическим заболеваниям.

Лучшим способом поддерживать здоровье является регулярное выполнение физических упражнений.

Моё увлечение — конный спорт!

Мое увлечение – конный спорт!

Спорт – это здоровье. Самый лучший способ поддержания и улучшения здоровья, не требующий дорогих лекарственных препаратов. Чтобы улучшить здоровье, нужно желание и понимание, как важны нам всем движения. Да, именно движения продлевают нашу жизнь, дарят здоровье, красоту и комфорт. К сожалению, в наши дни большинство людей абсолютно не занимаются спортом, а это влечет за собой угрозу различных нарушений в организме человека, связанных с уменьшением двигательной активности, которая является важнейшим условием нормальной жизнедеятельности человека. Каждый уважающий себя человек, должен заботиться о своей физической форме и совсем не обязательно ставить перед собой большие спортивные цели, можно просто заниматься спортом для себя, для своего хорошего самочувствия и для своего здоровья. Я занимаюсь конным спортом с шести лет. Придя однажды в конный спорт, я даже не догадывалась, что мое увлечение может стать моей будущей профессией. Не знала, что через две недели – лошадь станет частью моего сердца, и жизнь без нее – это не жизнь. Зато сейчас я осознаю, какая у меня хорошая судьба. Конюшня для меня стала родным домом, а лошадь частью моей семьи. Сейчас, оглядываясь назад, хорошо понимаю какой правильный и ответственный шаг я сделала для себя, когда связала свою жизнь с конным спортом.

Еще я привлекаю в конный спорт своих друзей, потому что так здорово мчаться верхом на коне по открытым для тебя просторам. Многие думают, что конный спорт это легко и весело, не сам же бежишь, лошадь. Но они не думали, что должны найти контакт с самым непредсказуемым животным, который в десять раз больше нас! Они не знают, что нужно уметь легко и быстро взлететь в седло, чтобы лошадь почувствовала опытного седока, иначе можно упасть на скорости 70 километров в час. На каждой прогулке я чувствую себя на грани и стараюсь не допустить ошибок. Нужно держать правильную посадку, при этом работают все мышцы организма. И у нас были промахи, ошибки, и мы падали, и снова садились в седло. Я рада, что мои друзья — люди умные и отважные, нас всех объединяет любовь к большим и сильным животным – лошадям. Наши общие интересы помогают нам общаться и лучше понимать наших больших друзей. Сейчас лошадь стала моим другом и партнером, на которого я всегда могу положиться.

Несколько интересных сочинений

Сочинение по картине Гаврилова Последние васильки 6 класс
Крупным планом на деревянном столе без скатерти, в обычной белой эмалированной кастрюле стоит букет васильков. Видно, не нашлось в этом доме вазы для шикарного букета полевых цветов
Сочинение Почему люди боятся перемен?
Перемены в жизни. Почему большое количество людей их не любит и боится? Ответ очевиден – они боятся неизвестности, боли, сложных испытаний.
Сочинение Что значит быть счастливым по рассказам Бунина, Чехова, Куприна
Все люди ищут счастья, да не все находят. И не для всех оно одинаково. Для кого-то счастье – богатство, для кого-то счастье – здоровье. Для героев рассказов Куприна, Бунина и Чехова счастье в любви. Только понимают они счастье по-разному.
Сочинение по картине Богданова-Бельского Виртуоз (описание)
Передо мной потрясающая картина Н.П. Богданова-Бельского «Виртуоз». На этой картине изображено пятеро детей, четыре маленьких мальчика и одна девочка.
Сочинение Что такое мужество рассуждение 9 класс огэ 15.3
В жизни каждому из нас приходится сталкиваться с неприятными, неожиданными и сложными ситуациями. Именно в них проявляется настоящий характер человека, качества его души, выносливость, мужество и стойкость.

Изменения в жизни

Раньше занимался в своем городе развитием культуры, городскими праздниками, творческими проектами разных масштабов, в том числе и федеральными. Опыт работы 18 лет. За этот период вывел свою компанию в ТОП успешных, и единственный, кто закрепил за собой ряд ниш, которые превратились в городские традиции и до сих пор отмечаются.

Раньше я занимался в своем городе развитием культуры.

К ЗОЖ пришел осознано

К ЗОЖ я шел постепенно. Всегда любил спорт и нагрузки. Даже есть спортивные достижения и медали. Постепенно приходила разная информация, которая давала пищу для разума, встречались интересные люди, источники, — до тех пор, пока не набралась критическая масса информации и осознание того, что я очень много делаю ошибок по отношению к себе, своим близким.

Цель № 3. Сделать спорт обыденностью Чтобы появились силы и настроение

Мне 39 лет, сейчас живу в подмосковном Ногинске. До 25 лет в моей жизни не было спорта. В 25 я включилась в фитнес, похудела на 25 кг и привела себя в прекрасный вид. Но тогда я как раз уволилась и писала диплом по второму образованию. Было свободное время.

Сейчас у меня работа, постоянные командировки, двое детей, новая любовь и куча хобби. Год назад я стала заниматься плаванием из-за здоровья. Мне запретили бег и много классических фитнес-упражнений из-за позвоночника. Сейчас с трудом мотивирую себя на плавание хотя бы пару раз в неделю.

Еще я лет восемь назад стала периодически заниматься спортивным ориентированием. Не бегаю, но много прохожу по лесам-болотам. И опять в этом году сходила всего на пару таких мероприятий.

А по-хорошему мне точно нужна ЛФК каждый день, и уже можно попробовать бегать и что-то еще.

Обнаружила, что я, во-первых, плохо себя чувствую, если в моей жизни нет спорта. Не хватает сил вообще — ко всем врачам я сходила, никаких других причин там нет. Во-вторых, начинаю быть недовольна своей внешностью и выносливостью. От этого сильно зависит настроение и внутреннее ощущение себя.

План такой:

Нужно найти время. Для начала стану вести дневник и записывать, куда оно у меня уходит.
Расставить приоритеты. Возможно, какие-то хобби перенаправить в другое русло.
Найти места, которые мне точно нравятся. Например, бассейн. Я поняла, почему не очень хочу туда ходить: весной он зацвел. А чистый — всего 21 м, и там очень много народу. Надо попробовать парочку других бассейнов в округе.
Раньше я занималась спортом с утра. Теперь не могу рано вставать. Ну прямо никак. Так что надо подумать про бег по вечерам. Далее посмотрим. Может начну заниматься, появятся силы и я смогу вставать пораньше?

Цель № 9. Уменьшить количество алкоголя и наладить активность Чтобы победить зависимость

Мне почти 28 лет. Работаю на удаленке, так что поводов выйти из дома немного, а холодильник с едой в 20 метрах.

Немного алкоголик, были периоды употребления вина три-четыре раза в неделю. Сейчас в среднем пью два раза в неделю. В основном только вино, но иногда и что-то другое. Есть наследственная предрасположенность к алкоголизму. Не хочу валяться на диване в 60 в алкогольной отключке.

К концу реалити хотелось бы употреблять алкоголь два раза в месяц и иметь три физические активности в неделю.

Спорт в моей жизни последние полгода отсутствует, хочу вернуть его хоть в каком-то виде: домашние тренировки, пробежки, тренажерка, так как не нравится качество тела. Слишком слабая и слишком толстая.

План такой:

отслеживать алкоголь и активность в трекере;
найти вкусные безалкогольные альтернативы;
найти занятие, которое будет увлекать и забирать время;
пойти на пробную тренировку в ближайший тренажерный зал.

Несколько интересных сочинений

Наташа – один из многочисленных персонажей второго плана в романе М. А. Булгакова «Мастер и Маргарита». Это домработница Маргариты Николаевны, неграмотная простушка, приехавшая в Москву из деревни

Я вернулась из школы. Всё было как всегда: те же стандартные шесть уроков

Фадеевский «Разгром» стал детищем, написанным в послеоктябрьские годы, где были свежи воспоминания о войне самого автора.

С каждым годом люди отношение людей к событиям войны меняется, многие из нас стали забывать о тех подвигах, которые совершали наши дедушки и бабушки ради будущего своих детей. Благодаря авторам того времени

Человек является частицей всего общества. Еще в раннем возрасте нас учат, как жить в обществе. В обществе существуют свои правила, по которым нам приходится жить. Из общества формируется сам человек

Цель № 5. Разработать меню и придерживаться его Чтобы не допустить заболеваний, связанных с лишним весом

Мне 38 лет, я живу в Санкт-Петербурге. Замужем, маленькая дочь, работаю удаленно на полставки. Образ жизни примерно тюлений:

работаю дома, сидя за ноутбуком;
нужные вещи и продукты привозит доставка;
выйти из дома нужно, разве только чтобы отвести ребенка в сад или выйти с ней на детскую площадку.

Были разные попытки что-то изменить, но ни одна не задержалась надолго. Самый длительный период — три месяца, результаты были замечательные. Но увы… Со времени родов я трижды сбрасывала вес, а потом снова набирала — и с каждым разом все больше. Ничем хорошим это, известное дело, не закончится. Я уже вижу некоторые неприятные симптомы:

очень низкая переносимость физических нагрузок, даже простейших вроде подъема по лестнице или игр с ребенком в догонялки;
одышка, ухудшение течения астмы;
почти нулевая гибкость, даже на бытовом уровне.

А впереди радостно машут финишными флажками все спутники ожирения: проблемы с суставами, диабет, ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы и прочее.

Путем проб и ошибок я выяснила следующее:

мои проблемы прежде всего в голове;
если я заранее знаю свое меню на неделю вперед, то мне значительно легче его соблюдать;
чем более разнообразный с точки зрения вкусов и ингредиентов мой рацион, тем легче его придерживаться.

Отсюда и конечная цель — разработать меню. Впрочем, это легко сказать, но вот сделать — уже не очень, поскольку мне нужна личная мини-база блюд, которые я могу готовить, комбинировать в нужных сочетаниях и так далее.

Самым легким решением было бы испытать возможности ChatGPT, благо Т⁠—⁠Ж об этом варианте использования бота писал. И я действительно попробую зарегистрироваться, оформить подписку и все такое. Но если вдруг этот вариант не сработает — технически, или мне не понравится результат, — буду собирать БД вручную в Notion.

Это, конечно, займет уйму времени, но попробовать надо. Я не очень хорошо владею Notion, а готовые шаблоны хоть и хотела бы купить, да не могу. Эх. Придется ручками.

Вариант 3 Теннис

Спорт – это часть моей жизни, и я считаю, что каждый человек должен заниматься им, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее настроение. В этом сочинении я хотел бы рассказать о своем любимом виде спорта, который помогает мне чувствовать себя сильным и уверенным.

Мой любимый вид спорта – это теннис. Этот вид спорта очень увлекателен и требует не только физической, но и умственной подготовки. Играя в теннис, я чувствую, что мой разум и тело работают вместе, чтобы достигнуть поставленных целей.

Теннис – это игра, в которой необходимо уметь принимать быстрые решения и быть готовым к любому повороту событий. Кроме того, он помогает развивать координацию, гибкость и выносливость. Каждый матч – это новый вызов, который помогает мне стать сильнее и увереннее в своих силах.

Я помню, как я впервые начал играть в теннис – это было трудно, но увлекательно. Я чувствовал, что мои руки и ноги не совсем слушаются меня, но с каждым днем я становился лучше и лучше. Мне нравится играть в теннис с друзьями, мы проводим время на свежем воздухе, играя в любимую игру и одновременно занимаясь спортом.

Я убежден, что занятие спортом – это один из самых лучших способов поддерживать здоровье и хорошее настроение. Теннис – это мой любимый вид спорта, который помогает мне стать сильнее и увереннее в себе. Я рекомендую каждому попробовать разные виды спорта и найти тот, который подходит именно ему. Будьте активными и здоровыми!

Теннис – это вид спорта, который можно играть в любом возрасте и на любом уровне подготовки. Кроме того, он является социальным видом спорта, который помогает установить новые контакты и завести новых друзей. Я уверен, что теннис останется моим любимым видом спорта на долгие годы и я буду продолжать играть в него с удовольствием.

Однако, каждый человек уникален и имеет свои предпочтения в спорте. Некоторым людям нравится играть в командных видах спорта, таких как футбол или баскетбол, другим – индивидуальных, таких как гимнастика или бокс. Главное – это найти тот вид спорта, который приносит удовольствие и помогает поддерживать здоровье.

В заключении, я бы хотел подчеркнуть, что спорт – это не только полезно для здоровья, но и является замечательным способом провести время с друзьями и семьей. Я считаю, что каждый человек должен заниматься спортом, чтобы быть здоровым.

Мне нравится174Не нравится102

Эссе «зож в традициях моей семьи» в рамках фестиваля «здоровый образ жизни

Цель № 11. Считать калории и поддерживать высокий уровень активности Чтобы научиться любить себя

Популярные сочинения