Как прокачать эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект – важная штука. Он делает вам невидимый панцирь, сквозь который не проходят колкости, сарказм, ирония и игнорирование. Вы не пожалеете, если прокачаете этот навык на практике. Вот увидите, как легче станет жить с таким панцирем!
Курс состоит из 20 уроков. Обучают:
- выявлять ложь и “рубить ее на корню”;
- видеть эмпатию и скрытые эмоции, изменять свое мнение о людях;
- проницательно видеть всех скрытых тараканов у собеседника;
- определять “крысу” среди знакомых, которая сливает информацию;
- не показывать своих эмоций (включать “панцирь”);
- видеть и отстраняться от манипуляций;
- наладить взаимоотношения с теми, кто тоже не против бы.
Стоимость курса – 990 руб.
Тест на измерение эмоционального интеллекта Д. Гоулмана
На популярном сайте testometrika.com этот тест можно пройти без регистрации. Он состоит из 10 вопросов, их вы проходите онлайн. Вам предлагается представить ситуацию и в зависимости от нее выбрать наиболее подходящий вариант ответа. Интерпретация результатов зависит от количества набранных баллов.
Но здесь есть оговорка: его можно пройти быстро, но это повлияет на точность. Например, я такая уверенная, что у меня с ЭИ все ок, прошла его и получила низкий балл. Мне методика Гоулмана “посоветовала” увеличивать самоконтроль и самомотивацию, научиться чувствовать переживания других! Буду оспаривать в следующем, более точном тесте!
Социальный интеллект Дж. Гилфорда
Эта правдивая психодиагностическая методика разработана известным психологом и считается стандартизованной измерительной методикой. Ее используют профессионалы. Она тоже трудоемкая в интерпретации результатов, но ее можно пройти онлайн. Выводы по вашей личности представлены во всплывающем окне.
Методика состоит из 4 субтестов, которые содержат картинки и обычные вопросы. В результате их прохождения вы получите данные о своем поведении в обществе, понимании других людей, подстройке или самостоятельности во взаимоотношениях. На главной страничке теста вы увидите ссылки на все 4 субтеста.
Тест Беннета на техническую понятливость (на инженерное мышление)
Этот опросник помогает понять, как вам лучше воспринимать информацию: логикой или абстрактно, с чем лучше работать: с гуманитарными науками или техническими. Опросник состоит из 70 заданий технической направленности с вариантами ответов. На их выполнение отведено 30 минут.
Ориентировочно люди делятся на гуманитариев и техников. Когда гуманитария садят за техническую документацию, заставляют работать инженером на заводе, то через 5–6 месяцев наступает самое время узнать, а псих ты или нет, появляется такая надобность. Чтобы этой надобности не было, лучше до этого узнать, есть ли у вас техническая понятливость или нет.
Тест с ответами на тему: “Эмоции”
1. Чем характеризуется аффект, как психическое эмоциональное состояние? а) Потерей самоконтроля;+ б) Поведенческим алгоритмом; в) Скрипт-программой поведения; г) Копинг-стратегией.
2.Стресс, который рассматривается в качестве некоего психического эмоционального процесса, имеет определённые: а) Градации; б) Срезы; в) Фазы;+ г) Критерии.
3. С помощью чего изучается агрессивность и враждебность как психологические эмоциональные свойства личности? а) Теста-задания Т. Дембо и С.Я. Рубинштейн; б) Тестовой методики А. Басса и А. Дарки;+ в) Теста-опросника Г.Ю. Айзенка и А.Г. Шмелева; г) Методики С.Л. Рубинштейна и К.А. Абульхановой-Славской.
4. Какие виды есть у тревожности, как у психологического качества личности? а) Креативная, когнитивная, разумная и интеллектуальная тревожность; б) Общая, устойчивая, ситуативная и личностная тревожность;+ в) Поверхностная, основательная, практическая и воображаемая тревожность; г) Реальная, мнимая, моральная и невротическая тревожность.
5. Что такое фрустрация? а) Следствие неудовлетворения какой-либо потребности;+ б) Задержка психического развития; в) Зона ближайшего и зона актуального развития; г) Проявление бессознательной мотивации.
6
Каким способом в детстве развиваются положительные эмоции? а) через внимание; б) через общение; в) через игру.+. 7.Какие ученые занимались классификацией эмоций? а) Э.К
Абашидзе, Ш.С. Агаевым, В.С. Агеевым, А. Адлером; б) Г.Ю. Айзенком, М.А. Алемаскиным, Р. Амтхауэром, Б.Г. Ананьевым; в) В. Вундтом, У. Макдауэллом, С.Л. Рубинштейном, А.Н. Леонтьевым;+ г) А.В. Брушлинским, И.В. Дубровиной, В.С. Мухиной, Г.М. Андреевой
7.Какие ученые занимались классификацией эмоций? а) Э.К. Абашидзе, Ш.С. Агаевым, В.С. Агеевым, А. Адлером; б) Г.Ю. Айзенком, М.А. Алемаскиным, Р. Амтхауэром, Б.Г. Ананьевым; в) В. Вундтом, У. Макдауэллом, С.Л. Рубинштейном, А.Н. Леонтьевым;+ г) А.В. Брушлинским, И.В. Дубровиной, В.С. Мухиной, Г.М. Андреевой.
8.Когда один человек испытывает к другому противоречивые чувства, как это называется? а) Амбивалентность, двойственность чувств;+ б) Прямолинейность, непосредственность чувств; в) Ситуативность, опосредованность чувств; г) Обобщенность, абстрактность чувств.
9. Что легче всего поддается четкому описанию среди разнообразных аспектов возникновения эмоций? а) Внутренние переживания; б) Эмоциональное поведение; в) Физиологическая активация;+ г) Виды эмоциональной деятельности.
10. Сила наших эмоций, по мнению А.Н. Леонтьева, зависит главным образом: а) От личностного значения той потребности, с которой связана эмоция;+ б) От физического состояния человека; в) От анализа полученных сведений о предмете потребности; г) От мотивационной направленности деятельности.
11. От чего возникают отрицательные эмоции, по П.В. Симонову? а) от того, что имеющаяся информация необходима; б) от того, что имеющаяся информация недостаточна; в) от того, что имеющаяся информация достаточна;+ г) от того, что имеющаяся информация не нужна.
12. С чем связан стресс, по Г. Селье? а) С тем, что информация, имеющаяся у человека об окружающей обстановке, избыточна; б) С прогрессирующим истощением резервов организма;+ в) Со способностью каждого человека идти на риск; г) С минорным настроением людей.
13. Что из данного относится к фазе стресса? а) фаза возбуждения; б) фаза истерики; в) фаза истощения.+
14. Какой ученый выделил эмоциональные психологические типы людей? а) К.Г. Юнг;+ б) З. Фрейд; в) А. Адлер; г) Э. Фромм.
15. Что из ниже перечисленного является типом эмоциональных переживаний? а) воображение; б) эмоциональный стресс;+ в) неуравновешенность.
16
Что такое длительные, устойчивые, предметные отношения к какому-либо объекту? а) внимание; б) чувства;+ в) симпатия
Опросник ЭИ Шабанова и Алешиной
Этот тест подходит для детей, педагогов ДОУ и школ. Здесь 32 вопроса, они позволяют определить, какие навыки ЭИ у вас “на высоте”, а над развитием каких еще нужно потрудиться. Каждое утверждение оценивается по шкале от 1 до 10. Если вы выбираете цифру до 5, значит, вы соглашаетесь с первым утверждением. Но если от 6 до 10, вам по душе второе утверждение.
Друзья, если вы хотите узнать о себе гораздо больше, советую пройти еще одно тестирование.
Тестирование включает комплексную диагностику (когнитивный профиль):
- концентрации и переключения внимания;
- вербальной и невербальной логики;
- наглядно-образного мышления;
- вербально-логической памяти;
- кратковременного и долговременного запоминания.
Вы определите (личностный профиль):
- тип мышления и уровень креативности;
- ведущий стиль деятельности;
- способность к саморегуляции;
- тип личности со всеми его особенностями.
Подойдет широкому кругу пользователей: подросткам старше 14 лет, взрослым и пожилым людям.
Для прохождения не нужны специальные знания, проверка проходит в игровой и тестовой форме.
Продолжительность: 30–40 мин.
Стоимость: 990 руб.
Кто такие Викиум и почему они молодцы, вы можете прочитать в специальном нашем обзоре.
Детальный тест для проверки эмоционального интеллекта
Это профессиональный тест, который бесплатно в онлайн-режиме поможет определить ваши способности понимать себя, других и влиять на них. Разработан, опираясь на теорию К. Петридиса. Здесь 60 вопросов и шкала от “не согласен” до “согласен”. Курсором вы передвигаете бегунок на то расстояние, которое вам подходит.
Это подробный тест, который тоже определяет ваши “эмоциональные способности” по 15 шкалам. И потом по ним дает вашу подробную характеристику. Но будьте внимательны и учитывайте правила прохождения тестов: вам нужно давать быстрые ответы, те, что первыми пришли в голову. А также помните, что наиболее точную интерпретацию результатов может сделать только психолог.
Тест эмоционального интеллекта Мэйера – Сэловея – Карузо
Это очень крутая методика! Мне, как специалисту, она больше всех понравилась. Но проводить и диагностировать ЭИ по ней должен именно специалист! Потому что она трудоемкая: состоит из 8 секций, где нужно определить эмоции на фото, ответить на большое количество вопросов, касающихся возникающих чувств, подобрать к предложению нужные слова, оценить картинки по шкале.
Трудность его прохождения в том, что нет электронного варианта. Да и на просторах интернета его найти довольно сложно. Но я нашла для вас текст методики и бланк ответа. Предупреждаю сразу: проходить его будет трудно и нужно потратить много времени на прохождение и перевод баллов в “стены” для интерпретации (час-два). Но это того стоит, если у вас есть желание заморочиться. Здесь тестовый материал, ниже бланк ответов.
Ответьте на 10 вопросов и выясните, в порядке ли ваша психика
Тест поможет определить, насколько вы подвержены стрессам, можете ли противостоять сложностям, счастливы ли вы. Вам предстоит ответить на 10 вопросов по картинкам. Сначала мысленно отвечаете, а потом уже читаете объяснение! Оно написано под каждым вопросом.
Я очень люблю проективные методики – изучение психики по картинкам, историям, выбору цвета, додумыванием предложений или сказок. Такие методики дают более достоверную информацию и свободу мыслей человеку. Они не держат воображение в рамках и подходят для любого возраста, включая даже маленьких детей. Этот метод именно проективный.
Анализ EQ подростка
Это сравнительно новый тест, адаптированный для подростков. Состоит из 20 вопросов, разделенных на 2 группы: ответственность и ситуации. Здесь для каждого ответа “готовы” свои баллы. Каждому ответу присваивается определенное количество баллов. Затем они суммируются и их относят к одному из диапазонов интерпретации результатов.
Подростки – наиболее уязвимая возрастная группа в теме эмоций. Это связано с их неравномерным созреванием
Поэтому им важно научиться понимать, что они чувствуют, понимать окружающих. Знания о собственных эмоциях и сопереживание другим поможет выстраивать правильную коммуникацию с другими людьми
Подросток поймет себя и станет понятным для своей семьи, когда пройдет этот тест.
Ваша склонность к стрессу
Вам предстоит ответить на 13 вопросов, ответа всего два: “да” и “нет”. На прохождение вы потратите не больше 10 минут.
Часто в объявлении о принятии на работу мы видим характеристику “стрессоустойчивый”. Этот опросник помогает определить, а присуща ли вам эта черта? Вы также сможете увидеть реакцию своей психики на то событие, которое сейчас происходит в вашей жизни.
Друзья, если вы хотите узнать о себе гораздо больше, советую пройти еще одно тестирование.
Тестирование включает комплексную диагностику (когнитивный профиль):
- концентрации и переключения внимания;
- вербальной и невербальной логики;
- наглядно-образного мышления;
- вербально-логической памяти;
- кратковременного и долговременного запоминания.
Вы определите (личностный профиль):
- тип мышления и уровень креативности;
- ведущий стиль деятельности;
- способность к саморегуляции;
- тип личности со всеми его особенностями.
Подойдет широкому кругу пользователей: подросткам старше 14 лет, взрослым и пожилым людям.
Для прохождения не нужны специальные знания, проверка проходит в игровой и тестовой форме.
Продолжительность: 30–40 мин.
Стоимость: 990 руб.
Кто такие Викиум и почему они молодцы, вы можете прочитать в специальном нашем обзоре.
Тест с ответами на тему: “Эмоции”
1. Что легче всего поддается четкому описанию среди разнообразных аспектов возникновения эмоций? а) Внутренние переживания; б) Эмоциональное поведение; в) Физиологическая активация;+ г) Виды эмоциональной деятельности.
2. Как называется реакция не только на текущие события, но и воспоминаемые? а) темперамент; б) характер; в) эмоции.+
3. Сила наших эмоций, по мнению А.Н. Леонтьева, зависит главным образом: а) От личностного значения той потребности, с которой связана эмоция;+ б) От физического состояния человека; в) От анализа полученных сведений о предмете потребности; г) От мотивационной направленности деятельности.
4. От чего возникают отрицательные эмоции, по П.В. Симонову? а) от того, что имеющаяся информация необходима; б) от того, что имеющаяся информация недостаточна; в) от того, что имеющаяся информация достаточна;+ г) от того, что имеющаяся информация не нужна.
5. Что из ниже перечисленного является типом эмоциональных переживаний? а) воображение; б) эмоциональный стресс;+ в) неуравновешенность.
6. С чем связан стресс, по Г. Селье? а) С тем, что информация, имеющаяся у человека об окружающей обстановке, избыточна; б) С прогрессирующим истощением резервов организма;+ в) Со способностью каждого человека идти на риск; г) С минорным настроением людей.
7
Из-за недоразвитого чувства _______дети могут так и остаться более зависимыми от мнения других: а) Чувства пренебрежения общественным мнением; б) Чувства осторожности и опасливости; в) Чувства ответственности за свои действия;+ г) Чувства любви к самому себе
8. Что из ниже перечисленного в наших эмоциях напрямую зависит от нашего уровня бодрствования? а) Сила эмоций;+ б) Уравновешенность эмоций; в) Подвижность эмоций; г) Глубина эмоций.
9. Какое название носит наиболее мощный вид эмоциональных реакций? а) аффект;+ б) чувство; в) настроение.
10. Что такое эмоциональное состояние, сопереживание к другому объекту? а) амбивалентность; б) симпатия;+ в) настроение.
11. От чего в большей степени зависит форма, которую принимают наши эмоции? а) От нашего восприятия обстановки;+ б) От нашего отношения к обстановке; в) От нашей оценки обстановки; г) От нашего мнения об окружающей обстановке.
12. Когда у субъекта слишком мало информации о возможности удовлетворения актуализированных _______, то возникают отрицательные эмоции. а) Мотиваций; б) Потребностей;+ в) Когниций; г) Волевых действий.
13. В каком случае у людей увеличивается эмоциональная чувствительность и понимание чувств других? а) Накопления эмоциональных переживаний;+ б) Вытеснения эмоциональных переживаний; в) При незначительных эмоциональных переживаниях; г) Интенсификации эмоциональных переживаний.
14
Особенно важно, по мнению известного ученого Г. Селье, то, чтобы каждый из нас мог поддерживать свой … уровень стресса
а) Оптимальный;+ б) Индивидуальный; в) Личностный; г) Условный.
15
Каким способом в детстве развиваются положительные эмоции? а) через внимание; б) через общение; в) через игру.+. 16
Что из данного относится к фазе стресса? а) фаза возбуждения; б) фаза истерики; в) фаза истощения.+
16. Что из данного относится к фазе стресса? а) фаза возбуждения; б) фаза истерики; в) фаза истощения.+
Источник
Тест на оценку эмоционального интеллекта (ЭмИн) Люсина Д. В.
Это профессиональная психодиагностическая методика – первая в российской психологии. Она разработана на авторскую модель EQ, которую разработал российский психолог Люсин. Методика имеет свою структуру: понимание эмоций (ПЭ) и управление эмоциями (УЭ). Описание методики Люсина: опросник содержит 46 утверждений, которые оцениваются по 4-балльной шкале (согласен-несогласен).
Все утверждения объединяются в 5 субшкал, по которым и проверяется ваш уровень EQ. По мнению автора, Emotional Quotient определяется по тому, насколько у человека развиты способности к пониманию и управлению эмоциями, определению эмоций других и влиянию на окружающих.
Тест: узнайте степень своей эмоциональности
Можете ли вы контролировать свои чувства или ваша реакция мгновенна? Вы хотите узнать степень вашей эмоциональности? (ваше бессознательное). Пройдите тест, разработанный психоаналитиком доктором А. Сепе, чтобы выяснить это.
Каждое сердце, которое вы видите на иллюстрации, имеет отношение к вашей эмоциональной индивидуальности
Выберите изображение, которое привлекает ваше внимание, затем ознакомьтесь с результатами. Предупреждение: ваша сознательная часть может с трудом принять это!
РЕЗУЛЬТАТЫ
Рисунок 1 / Очень высокая эмоциональность
В романтических или дружеских отношениях проявляется сильная аффективная нехватка; фактически, вы предполагаете идеальное поведение, которое хотели бы от своих родителей. Это не значит, что вы не умеете любить, наоборот, вы слишком много отдаете себя, любите доставлять удовольствие, чтобы избежать разочарований.
Рисунок 2 / Высокая эмоциональность
В сентиментальных и социальных отношениях игру ведете вы; вы берете на себя чрезмерно активную доминирующую роль. Вы любите сразу владеть, не любите долго ждать. Ваш идеальный партнер должен быть легко доступен.
Рисунок 3 / Минимальная эмоциональность.
Вы любите поговорить, обычно вы ведете активную беседу, но не любите, чтобы вам противоречили. Часто в диалоге вы выражаетесь, выбирая проницательные, резкие слова… утверждения, на которые нельзя отвечать. У вас довольно выражена жестикуляция; жестами ваше бессознательное выражает готовность быть в центре внимания.
Рисунок 4 / Низкая эмоциональность
На работе с друзьями вы чувствуете себя лидером; вам нравится получать одобрение других, и вы чувствуете дискомфорт, если вас игнорируют. Вы терпеть не можете, когда вам советуют, и особенно фразу «Я же говорила». Если ваш партнер или друг пытается поддержать вас постоянным советом, он рискует получить отказ. Все это потому, что вы должны расти, поддерживая себя психологически только своими силами.
Рисунок 5 / В целом высокая эмоциональность
В отношениях с друзьями вы очень избирательны. Вы почти не попадаете под влияние эмоций; вы предпочитаете обдумывать и размышлять, прежде чем принять решение. Вам нетрудно выразить свои чувства, но вы предпочитаете жесты словам; вы склонны косвенно доказывать свою ценность. Вы не любите, чтобы другие предлагали решения, вы предпочитаете заниматься своими делами.
Рисунок 6 / Средняя эмоциональность
Вы часто допускаете наличие определенного конфликта в себе, вследствие чего усиливается значительная застенчивость как в социальных, так и в сентиментальных отношениях. Вы не доверяете людям, что приводит к трудностям во взаимоотношениях, тяжелой, хотя и кажущейся спокойной жизни.
Тест с ответами: “Что такое эмоции?”
1
Что такое длительные, устойчивые, предметные отношения к какому-либо объекту? а) внимание; б) чувства;+ в) симпатия
2. Какое название носит наиболее мощный вид эмоциональных реакций? а) аффект;+ б) чувство; в) настроение.
3.Стресс, который рассматривается в качестве некоего психического эмоционального процесса, имеет определённые: а) Градации; б) Срезы; в) Фазы;+ г) Критерии.
4. Какие виды есть у тревожности, как у психологического качества личности? а) Креативная, когнитивная, разумная и интеллектуальная тревожность; б) Общая, устойчивая, ситуативная и личностная тревожность;+ в) Поверхностная, основательная, практическая и воображаемая тревожность; г) Реальная, мнимая, моральная и невротическая тревожность.
5. Что такое фрустрация? а) Следствие неудовлетворения какой-либо потребности;+ б) Задержка психического развития; в) Зона ближайшего и зона актуального развития; г) Проявление бессознательной мотивации.
6. Какая реакция ожидается на фрустрацию, понимаемую в качестве долговременного психического эмоционального состояния человека? а) Мажорное настроение; б) Эмоциональный всплеск; в) Психологическая неудовлетворенность;+ г) Психологический гомеостаз.
7. Какой ученый выделил эмоциональные психологические типы людей? а) К.Г. Юнг;+ б) З. Фрейд; в) А. Адлер; г) Э. Фромм.
8. Определите, какая из данных теорий относится к психологическим эмоциям: а) характерная; б) эволюционная;+ в) нравственная.
9. Кто подробно изучал эмпатию? а) Э. Фромм; б) К. Роджерс;+ в) Э. Кречмер; г) У. Шелдон.
10. С помощью чего изучается агрессивность и враждебность как психологические эмоциональные свойства личности? а) Теста-задания Т. Дембо и С.Я. Рубинштейн; б) Тестовой методики А. Басса и А. Дарки;+ в) Теста-опросника Г.Ю. Айзенка и А.Г. Шмелева; г) Методики С.Л. Рубинштейна и К.А. Абульхановой-Славской.
11. Что такое эмпатия? а) «Вдумывание»; б) «Вчувствование»;+ в) «Вощущенивание»; г) «Вглядывание».
12. Данное понятие относится к виду чувств: а) моральные;+ б) сострадательные; в) депрессивные.
13. Чтобы успешно овладеть волевой регуляции своей деятельности, нужно: а) Каждый день воспринимать как последний, брать от жизни все, что можно; б) Постоянно демонстрировать окружающим свою эмоциональную реакцию; в) Всегда стремиться овладевать своими эмоциями;+ г) В любое время позволять себе отреагировать свои эмоции.
14. Какой характер имеют эмоции, если рассматривать их как психическую реакцю? а) Спонтанный и предметно-ситуативный;+ б) Обобщенный и абстрактно-теоретический; в) Эмпирический и научно-логический; г) Практический и обобщенно-синкретический.
15. Как называется реакция не только на текущие события, но и воспоминаемые? а) темперамент; б) характер; в) эмоции.+
16. Чем характеризуется эмоциональное восприятие? а) Чувственным познанием окружающего мира;+ б) Прагматичным отношением к окружающим; в) Ориентацией на общемировые ценности; г) Рациональным логическим мышлением.
17. Примеры комплексных состояний, в которые входят эмоции: а) Юмор, ирония, восторг, сарказм, трагизм;+ б) Песня, пляска, рисование, музицирование, лепка; в) Отвращение, отрицание, отторжение, отвержение, остекленение; г) Потребности, темперамент, характер, способности, воля.
18. Чувства носят: а) Исторический, предметный, субъектный характер;+ б) Абстрактный, обобщенный, объектный характер; в) Нозологический, физиологический, философский характер; г) Культурный, национальный, ментальный характер.
Источник