Тест по обж здоровый образ жизни и его составляющие 9 класс

Блок вопросов «Питание – залог здоровья»

В этот блок включены вопросы, касающиеся правил и принципов правильного питания. Участники викторины могут отвечать как развернутыми фразами, так и короткими ответами, поскольку ограничения по времени в этом блоке нет.

1. Можно ли летом запастись витаминами на год вперед? (правильный ответ – нет)
2. Сколько в день должно быть приемов пищи? (правильный ответ – три-четыре приема в день)
3. Назовите основные названия приемов пищи? (правильный ответ – завтрак, обед, полдник, ужин)
4. Назовите самый благоприятный для здоровья промежуток для приема пищи (правильный ответ – 4-5 часов)
5. Должен ли быть ужин самым обильным и насыщенным приемом пищи? (правильный ответ – нет)
6. Сколько литров воды в день нужно пить взрослому человеку? (правильный ответ – 1,5 -2 литра)
7. На какие элементы расщепляется пища? (правильный ответ – жиры, белки, углеводы)
8. Можно ли смотреть телевизор и пользоваться телефоном во время еды? (правильный ответ – нельзя)
9. Правильно ли кушать в одно и то же время? (правильный ответ – правильно)
10. Какое блюдо лучше всего подходит для обеда? (правильный ответ – супы)
11. В каких продуктах много жиров? (правильный ответ – в сливочном масле, орехах, жирной пище)
12. Назовите лидеры среды продуктов по содержанию белков? (правильный ответ – нежирное мясо, куриная грудка, яйца, творог, дары моря)
13. Где много углеводов? (правильный ответ – в белом хлебе, сладостях, сдобной выпечке)
14. От каких продуктов иногда возникает аллергическая реакция? (правильный ответ – яйца, клубника, цитрусовые, кофе, курица, шоколад)
15. Какие есть полезные незаменимые вещества для организма человека? (правильный ответ – витамины, минералы, микроэлементы)
16. Какие витамины нужны человеку для здоровья? (правильный ответ – витамины А, С, D, E, витамины группы В)
17. Какие микроэлементы вы знаете? (правильный ответ – калий, магний, фтор, кальций, железо, фосфор, селен)
18. Какой витамин получает наш организм во время пребывания на солнце? (правильный ответ – витамин Д)
19. Из каких продуктов в организм человека поступает больше всего витаминов? (правильный ответ – овощи, фрукты, ягоды)
20. Какие есть лекарственные растения? (правильный ответ – мать-и-мачеха, солодка, чистотел, календула, ромашка)
21. Зачем нужно мыть фрукты и овощи перед едой? (правильный ответ – для того, чтобы очистить от грязи и микробов)
22. Можно ли есть много сладкого? (правильный ответ – нет)
23. В каком овоще больше всего витамина С? (правильный ответ – в сладком перце)
24. Назовите нездоровые виды пищи (правильный ответ – фаст-фуд, газированные напитки)
25. Какой важный микроэлемент содержится в морепродуктах? (правильный ответ – йод)
26. Какие продукты помогают пищеварению? (правильный ответ – овощи, фрукты, хлеб из ржаной муки)
27. Какие продукты укрепляют кости? (правильный ответ – творог, молоко)
28. Как называется болезнь, при которой не хватает витамина С? (правильный ответ – цинга)
29. Какой витамин полезен для зрения? (правильный ответ – витамин А)
30. Из каких микроэлементов состоят кости? (правильный ответ – фосфор и кальций)

2 вариант

1. Здоровый образ жизни — это:

1) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье
2) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья
3) система жизнедеятельности человека, в которой главным составляющим является отказ от вредных привычек
4) достаточная двигательная активность и правильное питание

2. Режим жизнедеятельности человека — это:

1) установленный порядок работы, отдыха, питания и сна
2) система жизнедеятельности человека в быту и на производстве
3) индивидуальная форма существования человека в условиях среды обитания
4) способность просыпаться и выходить на учебу в одно и то же время

3. К какой группе здоровья относятся дети со сниженной сопротивляемостью организма, у которых отсутствуют хронические заболевания, а также дети, часто (4 раза в год и более) и длительно болеющие (более 25 дней по одному заболеванию)?

1) к 4-й группе
2) ко 2-й группе
3) к 1-й группе
4) к 3-й группе

4. Основными составляющими тренированности организма человека являются:

1)сила, ловкость, умение выдерживать различные нагрузки, высокая работоспособность
2) сердечно-дыхательная выносливость, мышечная сила и выносливость, скоростные качества, гибкость
3) выносливость опорно-двигательного аппарата, своевременная реакция центральной нервной системы на изменения физических нагрузок, гибкость и ловкость
4) развитость костно-мышечной системы, способность перемещать тяжелые предметы на определенное расстояние

5. Три основных признака наркомании и токсикомании – это:

1) психическая и физическая зависимость, изменение чувствительности к наркотику
2) вкусовая и биологическая зависимость, изменение сексуального влечения
3) зрительная и химическая зависимость, изменение материального положения
4) значительная потеря веса, падение интереса к жизни, частые болезни

3 вариант

1. Какими факторами определяется здоровье населения? Выберите правильный ответ:

1) на 49-53% образом жизни, на 18-22% генетической и биологической основой, на 17-20% природно-климатическими условиями, на 8-10% от здравоохранения
2) на 30-40% образом жизни, на 25-35% генетической и биологической основой, на 10-15% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения
3) на 18-22% образом жизни, на 49-53% генетической и биологической основой, на 8-10% природно-климатическими условиями, на 17-20% от здравоохранения
4) на 30-40% образом жизни, на 10-15% генетической и биологической основой, на 25-35% природно-климатическими условиями, на 10-15% от здравоохранения

2. На здоровый образ человека оказывают негативное влияние ряд отрицательных факторов. Определите факторы риска, связанные с урбанизацией:

1) радиация
2) монотонный ритм работы, ритм ночной работы
3) низкий уровень денежных доходов
4) воздействие «психологической» нагрузки по причине роста темпа жизни

3. Сердечно – дыхательная выносливость – это:

1) способность выдерживать в течение суток предельно допустимые нагрузки
2) способность выдерживать в течение недели чередование легких, средних и тяжелых нагрузок
3) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности
4) способность сердечно — сосудистой системы выдерживать сильный стресс

4. Отрицательное влияние алкоголя на органы человека характеризуется:

1) нарушением защитной функции печени, мозжечка, развитием туберкулеза
2) развитием сахарного диабета, увеличением мочевого пузыря
3) снижением защитной функции организма при переохлаждении
4) возникновением болезней системы кроветворения

5. Назовите условия, способствующие возникновению умственного утомления:

1) недостаточная освещенность, не соответствующее росту рабочее место, периодические отвлечения на физическую работу
2) непроветриваемое помещение, плохое освещение, отсутствие перерывов, однообразие работы
3) отсутствие физической паузы, однообразие работы
4) длительное нахождение за монитором компьютера

4 вариант

1. Перечислите основные составляющие тренированности организма человека?

1) сердечно – дыхательная выносливость
2) сердечная сила и дыхательная выносливость
3) мышечная сила и выносливость
4) скоростные качества и гибкость

2. Какие из представленных ниже последствий курения наиболее часто встречаются?

1) опухоли
2) поражения легких
3) сердечно — сосудистые заболевания
4) поражения мозга

3. К признакам злоупотребления алкоголем или наркотическими веществами относится:

1) использование дешевых заменителей алкоголя и токсических веществ
2) употребление больших доз алкоголя и наркотиков
3) использование наркотических препаратов при любых обстоятельствах
4) использование веществ или медикаментов не по назначению

4. Система ценностей и мотивов поведения человека в его взаимоотношениях с внешним миром, проявляющихся в признании общечеловеческих духовных ценностей, деятельностным отношением к миру, активной жизненной позицией, определяется как компонент здоровья:

1) общий
2) психологический
3) социальный
4) духовный

5. На протяжении суток состояние организма и его работоспособность подвергаются четким ритмическим колебаниям, которые называются:

1) биологическими
2) режимом труда
3) процессом отдыха
4) работоспособностью

Блок вопросов «Блиц-опрос»

Такой вариант опроса можно проводить командно или индивидуально. Педагог задает вопросы один за одним одному участнику (или команде), а участник быстро дает ответы. На ответы дается определенное количество времени. По окончании подсчитывается количество правильных ответов. То же самое повторяют для другой команды (вопросы задаются другие, чтобы они не повторялись). Второй вариант – задавать вопросы поочередно одной и другой команде.

Блиц для 1 команды

1. Как можно закаливаться на природе? (правильный ответ – водные процедуры, солнечные ванны)
2. Как называются международные соревнования, которые проводятся один раз в 4 года? (правильный ответ – Олимпиада)
3. Какое количество колец в олимпийской символике? (правильный ответ – пять)
4. Назовите самый необычный вид спорта (правильный ответ – зорбинг)
5. Как называется спортивный бег на большие дистанции? (правильный ответ – марафон)
6. Как называется комплексное спортивное сооружение? (правильный ответ – стадион)
7. Как называется двухколесный спортивный вид транспорта? (правильный ответ – велосипед)
8. Как называется распределение времени на сон, еду и активность? (правильный ответ – режим дня)
9. Купание в реке и загорание на солнце относится к закаливанию? (правильный ответ – да)
10. Умываясь холодной водой можно закалиться? (правильный ответ – да)
11. Можно ли начинать закаливать ребенка с самого рождения? (правильный ответ – да)
12. В какой стране впервые появились Олимпийские игры? (правильный ответ – в Греции)
13. Из чего состоит скелет? (правильный ответ – кости)
14. Что является центральной осью нашего тела? (правильный ответ – позвоночник)
15. Назовите главный орган дыхания человека (правильный ответ – легкие)
16. Как называют человека, который зимой купается в проруби? (правильный ответ – морж)
17. Полезно ли жевать жвачку вместо чистки зубов? (правильный ответ – нет)
18. Как часто нужно чистить зубы? (правильный ответ – два раза – утром и вечером)
19. Сколько времени можно пользоваться зубной щеткой? (правильный ответ – два-три месяца)
20. Как долго нужно чистить зубы? (правильный ответ – две минуты)

Блиц для 2 команды

1. Что такое пульс? (правильный ответ – частота сердечных сокращений за отрезок времени)
2. Какой самый важный газ в нашем организме? (правильный ответ – кислород)
3. Какие клетки крови переносят кислород? (правильный ответ – эритроциты)
4. Как называют бегуна на короткие дистанции? (правильный ответ – спринтер)
5. Как называют бегуна на длинные дистанции? (правильный ответ – стайер)
6. Как называется игра с овальным мячом? (правильный ответ – регби)
7. Что в нашем организме играет роль насоса? (правильный ответ – сердце)
8. Что помогает нам прыгать, бегать, говорить? (правильный ответ – мышцы)
9. Откуда человеческий организм получает энергию? (правильный ответ – из пищевых продуктов)
10. Зачем нужен режим дня? (правильный ответ – для поддержания здоровья)
11. Назовите главный фильтр нашего организма (правильный ответ – почки)
12. Можно ли использовать одну зубную щетку на всю семью? (правильный ответ – нет)
13. Самая популярная в мире спортивная игра? (правильный ответ – футбол)
14. В какой игре пользуются самым тяжелым мячом? (правильный ответ – мотобол)
15. Какого вещества в нашем организме больше всего? (правильный ответ – вода)
16. Можно ли читать лежа? (правильный ответ – нет)
17. Что является «химической лабораторией» в нашем теле? (правильный ответ – печень)
18. Сколько людей могут пользоваться одной расческой? (правильный ответ – один)
19. Полезно ли весь день смотреть телевизор? (правильный ответ – нет)
20. Какого цвета олимпийские кольца? (правильный ответ – голубое, черное, желтое, красное,зеленое)

2 вариант

1. Сердечно-дыхательная выносливость — это:

а) способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку высокой интенсивности
б) умение экономно и правильно выполнять движения
в) способность выдерживать в течении длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности

2. Какую из составляющих, характеризующих уровень трени­рованности организма человека, можно развивать выполне­нием упражнений на растягивание мышц и связок?

а) скоростные качества
б) гибкость
в) сердечно-дыхательную выносливость
г) мышечную выносливость

3. Какие упражнения рекомендуется выполнять преимущест­венно для развития мышц рук и плечевого пояса?

а) сгибание и разгибание рук в упоре лежа
б) наклоны туловища в стороны
в) повороты туловища в положении наклона вперед
г) лазанье по вертикальному и наклонному канату
д) сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
е) наклоны вперед с сопротивлением

4. Гибкость лучше всего развивать, выполняя следующие уп­ражнения:

а) наклоны туловища вперед, назад, в стороны
б) бег в медленном темпе на 400-600 м
в) попеременные махи ногами и руками
г) подтягивание на перекладине
д) ходьба спиной вперед
е) бег в гору
ж) повороты туловища в стороны

Ответы на тест по ОБЖ Основы здорового образа жизни1 вариант
1-абвд
2-аг
3-бвгежз
4-вгджз2 вариант
1-в
2-б
3-агд
4-авж